Vprašanja duševnega zdravja in pomoč

V tem prispevku odgovarjamo na vprašanja duševnega zdravja in pomoči. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: kako lahko odpravim težave z duševnim zdravjem, katere so 4 vrste duševnih bolezni, katere so trenutne težave na področju duševnega zdravja in česa ne bi smeli reči duševno bolni osebi?

Preberite naslednja poglavja…

Kako lahko odpravim težave z duševnim zdravjem?

Težave z duševnim zdravjem lahko odpravite tako, da poiščete najustreznejšo pomoč, metodo, tehniko ali terapijo, ki konkretno težavo povezano z duševnim zdravjem odpravlja. Predvsem je pomembno to, da je pomoč takšna, da konkretno težavo tudi zares reši, ne pa zgolj ublaži simptome ali pondi rešitev v obliki tablet. S katerimi težavami se srečujete, ki negativno vplivajo na vaše duševno zdravje? So to:

• fobije in strahovi (strah pred samoto,…)
• čustvena bolečina (boleče izkušnje iz preteklosti,…
• kopica negativnih čustev (sovraštvo, jeza, ljubosumje,…)
• negativni občutki (občutek krivde, zapuščenosti, osamljenosti, nevrednosti,…)
• negativni podzavestni vzorci, prepričanja, misli, miselni vzorci,…
• nakopičen stres, kot posledica bolečih dogodkov in izkušenj
• različni težki telesni simptomi: tiščanje v prsih, občutek dušenja,…
• nespečnost
• utrujenost, brezvoljnost, izgorelost,…?

Slika 1: V današnjem času veliko ljudi trpi zaradi izgorelosti, kar slabo vpliva na duševno zdravje. Kako ukrepati, pišemo na VlastaKuster izgorelost.

Ali že trpite za eno od konkretnih kompleksnih težav, ki jih smatramo za duševne motnje, kot so:

• depresija
• anksioznost
• panični napadi
• panična motnja?

Vse negativno, kar nosite v sebi (strahove, negativna občutja, misli, nespečnost,…), kar navajamo v začetku tega vprašanja, kot tudi kompleksne težave same (depresija, anksioznost,…), je možno trajno odpraviti s t.i. EFT terapijo, ki jo izvajajo strokovno usposobljeni EFT terapevti.

Katere so 4 vrste duševnih bolezni?

4 vrste duševnih bolezni ali duševnih motenj so:

• anksioznost
• depresija
• panični napadi (panična motnja)
• posttravmatska stresna motnja

Slika 2: Ponavljanje paničnih napadov lahko preraste v naslednjo stopnjo, ki jo imenujemo panična motnja. Kaj točno je, smo za vas zbrali na www.vlastakuster.si.

Anksioznost je duševna motnja, za katero radi rečemo, da je bolezen sodobnega sveta. Glavno čustvo, ki ga oseba z anksioznostjo doživlja, je strah. Z anksioznostjo se srečuje ogromno ljudi. Za eno od anksioznih motenj (socialna anksiozna motnja, generalizirana anksiozna motnja,…) v Evropi trpi okoli 25 milijonov ljudi.

Depresija je duševna motnja, pri kateri je prevladujoče čustvo žalost. Za eno od depresivnih motenj v Evropi trpi okoli 21 milijonov ljudi.

Panični napadi predstavljajo vrhunec čustvene bolečine in stresa, ki se je v osebi nabral do te mere, da ga telo ni bilo več sposobno nositi. Zaradi prevelikega bremena telo svojo stisko pokaže z izbruhom napada panike.

Pri posttravmatski stresni motnji pa gre za močan anksiozni odziv po nekem zelo travmatičnem dogodku. Ker je posameznik v danem trenutku doživel zelo močan strah ali grozo ter ni mogel posredovati ali ukrepati, se doživeti dogodki čez čas radi (čez tedne, mesece ali tudi leta) vračajo v njegovo zavest in mu začnejo oteževati življenje ter negativno vplivati na njegovo duševno zdravje.

Katere so trenutne težave na področju duševnega zdravja?

Trenutne težave na področju duševnega zdravja so v prvi vrsti te, da je vedno več ljudi, ki imajo tovrstne probleme. Stresni tempo življenja in zahteve današnjega sveta so za ljudi, ki nimajo zdrave samopodobe in dobre samozavesti, lahko zelo naporne in vodijo v depresijo, anksioznost, do paničnih napadov,…

Slika 3: Ena izmed zelo pogostih duševnih bolezni sodobnega časa je anksioznost. Več o njenih specifikah, najdete na VlastaKuster anksioznost.

Ključ do rešitve je torej dobra, zdrava in trdna samopodoba. Zakaj? Kdor ima zdravo samopodobo, zna in ve postaviti zdrave meje v smislu lastnega udejstvovanja in kolikšen vpliv ima nanj lahko bodisi trenutni stres, delo, ki ga opravlja, ljudje, s katerimi dela, živi ali prijateljuje. Oseba s trdno samopodobo v sebi ne nosi vzorcev manjvrednosti, nesposobnosti, nezmožnosti, vzorcev, da ni dovolj dobra, da so drugi boljši od nje,…. Oseba z dobro samopodobo zna reči ne, ne kloni pod zahtevami in željami vseh drugih ljudi, se ne pusti izkoriščati, in tako naprej. Četudi imate težave z duševnim zdravjem in ugotavljate, da nimate močne samopodobe, nikakor ni prepozno. Vašo samopodobo je še vedno možno spremeniti. Še vedno lahko spremenite lastne podzavestne vzorce in prepričanja.

Drugi največji problem pa je ta, da trg ponuja veliko neučinkovitih tehnik in metod, ki osebi pomagajo le tako, da blažijo simptome, ki se kažejo pri duševnih motnjah.

Česa ne bi smeli reči duševno bolni osebi?

Duševno bolni osebi ne smete nikoli reči, da težava ali motnja, s katero se sooča, ni težava in da je vse le produkt njegove domišljije. Depresivni osebi na primer ne smete nikoli reči:

• vsi imamo težave, nimaš jih samo ti
• preveč razmišljaš o svojih težavah in jih s tem povečuješ
• ne delaj se, da si depresiven, saj ne izgledaš, da si žalosten
• lahko bi bilo slabše
• ne bodi tako negativen
• ne bodi len
• tako se počutiš, ker se tako želiš počutiti
• nimaš razloga, da bi bil depresiven, saj imaš vse, kar želiš
• zberi voljo, bodi vesel, uživaj svoje življenje
• ne skrbi, saj bo minilo.

Osebi, ki trpi zaradi anksioznosti, še posebej tisti, ki ima diagnozo huda anksioznost, ne smete nikoli reči:

• pomiri se, zadihaj, sprosti se
• nehaj skrbeti za vsako stvar
• ne pretiravaj, saj ni tako hudo
• težavo skušaj premagati
• tvoj problem je v tem, da preveč razmišljaš
• vse je samo v tvoji glavi
• preveč si negativen, moral bi biti bolj pozitiven
• tvoje težave niso težke, veliko ljudi se sooča s hujšimi
• vložiti in pokazati moraš več lastne volje in iniciative
• vsi smo kdaj pod stresom
• jutri boš vse videl z drugačnimi očmi,…

Viri na temo “Vprašanja duševnega zdravja in pomoč”:

1 – Building Better Mental Health – Help Guide