Kaj so in kaj lahko povzroči ploska stopala?

Nekdo, ki ima ravna stopala nima vidnega stopalnega loka, ko stoji. Dojenčki imajo vsi ravna stopala. Stopalni lok se oblikuje v zgodnjem otroštvu. Če se loki ne razvijejo – ali se kasneje v življenju zrušijo (padec lokov) – lahko ploska stopala povzročijo bolečino in vplivajo na hojo. Nekatere vaje, ki jih priporočajo nevrofizioterapevti lahko zelo pomagajo. Med njimi so tudi nevrofizioterapevti  katere toplo priporočamo za tovrstne težave.

Kakšni so simptomi ravnih stopal?

Medtem ko ima večina ljudi z ravnimi stopali le malo simptomov, če sploh obstajajo, tisti, ki imajo, običajno občutijo bolečino v predelu srednjega stopala . Bolečina se povečuje z aktivnostjo in jo lahko spremlja otekanje vzdolž notranjega gležnja in loka. Pogoste so tudi bolečine v kolku, kolenu in spodnjem delu hrbta, saj lahko nestabilnost vaše hoje in drže povzroči prekomerno obremenitev teh sklepov. Sčasoma lahko preprosti gibi, kot je stanje na prstih, postanejo neznosni, saj artritis dodatno omejuje obseg gibanja med kostmi stopala. To lahko vpliva na to, kako

hodite ali tečete, kar vodi do značilne ploske hoje.

Med 20 % in 30 % splošne populacije ima določeno stopnjo ploskih stopal.

Kaj pomeni fleksibilno plosko stopalo?

Fleksibilno plosko stopalo je ena izmed najpogostejših vrst ravnih stopal. Običajno se začne v otroštvu in se nadaljuje v odraslosti. Pojavi se na obeh stopalih in se nadaljuje tudi v odrasla leta. Ko se deformacija poslabša, se mehka tkiva (kite in vezi) loka lahko raztegnejo ali raztrgajo in se lahko vnamejo.

Ploska stopala pri otrocih

Velikokrat se nam zdi, da imajo otroci že »ploska stopala«, ko se lok še oblikuje. Ampak temu le ni tako. Otroci in dojenčki imajo pogosto ploska stopala. Pravzaprav je lok običajno prisoten, vendar se še vedno oblikuje. Sčasoma bi se moral lok normalno razvijati. Odvečna maščoba na otrokovem stopalu lahko skrije lok in se ga tako ne opazi. Če so ploska stopala, v zgodnjem otroštvu zdijo ravna, ne pomeni, da bo oseba vedno imela ploska stopala. Ploskih stopal običajno ni potrebno zdraviti. Nič vam ni treba storiti, če imate vi ali vaš otrok ploska stopala, ki ne povzročajo težav.

Pomembno je, da ne preprečimo dejavnosti, vključno s športom. Pri otrocih ploska stopala običajno trajajo do približno 6. leta starosti. V primeru, da se stopala ne razvijejo kot je potrebno bo seveda potreben obisk fizioterapije, da preverijo in naredijo oceno stopalnega loka ter tako določijo terapijo, ki bodo primerne za vašega otroka. V fizioterapevtskem centru boste dobili vse dodatne informacije, ki vas zanimajo.

Ploska stopala pri odraslih

“Padli loki” je izraz, ki se uporablja za opis propadanja kosti in vezivnega tkiva srednjega stopala. Običajno je povezana s poslabšanjem zadnje tibialne tetive , ki poteka vzdolž vašega notranjega gležnja. Napačna mehanika stopala lahko vpliva tudi na strukturo loka, kar vodi do postopnega rahljanja vezi , ki podpirajo kosti stopala.

Padel lok (znan tudi kot plosko stopalo, ki ga pridobijo odrasli) se najpogosteje pojavlja pri ženskah, starejših od 40 let, in ljudeh, ki so debeli. 9 Hipertenzija in sladkorna bolezen lahko prispevata tudi tako, da vplivata na pretok krvi v mišicah in vezivnih tkivih stopala. Pretekla poškodba, kot je stresni zlom , lahko povzroči tudi padli lok.

Med nekaterimi drugimi stanji, povezanimi z ravnim stopalom, pridobljenim pri odraslih:

  • Neenakost dolžine nog  lahko povzroči plosko stopalo tako, da prisili daljšo okončino, da kompenzira s sploščenjem loka.
  • Nosečnost lahko povzroči začasno ali trajno plosko stopalo zaradi povečane proizvodnje elastina, beljakovine, ki povečuje elastičnost kože in vezivnega tkiva.
  • Marfanov sindrom je genetska motnja, ki se običajno diagnosticira pri 30-ih in prizadene tudi vezivna tkiva.
  • Revmatoidni artritis je avtoimunska oblika artritisa, pri kateri imunski sistem napada lastne sklepe.
  • Skolioza , nenormalna ukrivljenost hrbtenice, lahko povzroči neenakomerno in nestabilno hojo, kar vodi v enostransko (enostransko) plosko stopalo.

Prispevajo lahko tudi čevlji. Stisnjena škatla za prste (ki preprečuje, da bi prsti počivali v naravnem položaju) in povišana peta (ki povzroča hiperekstenzijo mišic loka in zmanjšano dorzalno upogibanje gležnja) služita za spodkopavanje moči in prožnosti spodnje strani stopala, povečuje tveganje za kolaps.

Padli loki so skoraj vedno trajni. Glede na to bo veliko ljudi imelo stanje, znano kot fleksibilno plosko stopalo, pri katerem je lok viden, ko se stopalo dvigne, vendar izgine, ko stopalo položite na tla. Fleksibilna ploska stopala lahko povzroči bolečino v stopalu, vzdolž golenice in v spodnjem delu hrbta, kolku ali kolenu. 11

S staranjem pa se lahko stanje poslabša in povzroči propad enega ali obeh lokov. Sčasoma lahko to privede do stanja, znanega kot togo plosko stopalo, pri katerem je podplat togo raven, tudi ko je noga dvignjena.

Kaj so ravna stopala in kaj jih povzroči?

Ravno stopalo je poznano tudi kot plosko stopalo in je stanje, pri katerem ena ali obe nogi nimata loka. Ko stojite se blazinice stopal pritisnejo v tla. Običajno ne vidite loka v stopalu, čeprav se včasih lok pojavi, ko dvignete stopalo. Približno dva od 10 otrok imata še vedno ploska stopala kot odrasli. Za večino ljudi ploska stopala niso problem. Če ravna stopala povzročajo bolečino ali druge težave, lahko zdravljenje pomaga.

Ljudje z ravnimi stopali imajo zelo nizek lok ali ga nimajo, kar pomeni, da sta lahko ena ali obe nogi ravno na tleh.

Človeško stopalo ima 33 sklepov , ki držijo skupaj 26 različnih kosti. Ima tudi več kot 100 mišic, kit in vezi. Loki zagotavljajo vzmet stopnic in pomagajo pri porazdelitvi telesne teže po stopalih in nogah. Struktura lokov določa, kako človek hodi. Loki morajo biti tako čvrsti kot fleksibilni, da se prilagodijo obremenitvam in različnim površinam. Ko imajo ljudje ploska stopala, se lahko njihova stopala zavijejo na notranjo stran, ko stojijo in hodijo. To je znano kot prekomerna pronacija in lahko povzroči tudi, da stopala kažejo navzven. Mnogi ljudje z ravnimi stopali nimajo simptomov, drugi pa bodo imeli različne simptome, ki so na splošno odvisni od resnosti stanja.

Kaj pomeni MNRI refleks za ploska stopala?

Pri določenih otrocih je lahko tudi problem v tem , da nimajo integriranega primarnega refleksa in lahko tako nastenejo kasneje težave. Za več podrobnosti preverite pri MNRI terapevtih v Reha MedicAL Centru.

Kakšni so simptomi pri ploskih stopalih?

Najpogostejši simptom ravnih stopal je bolečina v stopalih. To se lahko pojavi kot posledica napetih mišic in povezovalnih vezi. Nenormalna obremenitev kolena in kolka lahko povzroči bolečine v teh sklepih. Te obremenitve so verjetne, če se gležnji obrnejo navznoter. Bolečina najpogosteje prizadene naslednje dele telesa:

  • lok stopala
  • koleno
  • kolk
  • spodnji del hrbta
  • spodnji del nog

Ena ali obe nogi sta lahko tudi otrdeli. Ravna stopala lahko povzročijo tudi neenakomerno porazdelitev telesne teže. Zaradi tega se lahko čevlji obrabijo neenakomerno ali hitreje kot običajno, zlasti na eni strani, kar lahko privede do nadaljnjih poškodb.

Poznamo dejavnike tveganje pri ploskih stopalih?

Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za ploska stopala, vključujejo:

  • debelost
  • poškodba stopala ali gležnja
  • revmatoidni artritis
  • staranje
  • sladkorna bolezen

Kakšni so vzroki ploskih stopal?

  • genetski dejavniki, saj lahko ploska stopala v genih preidejo s staršev na otroke
  • šibki loki, kar pomeni, da je lok viden, ko oseba sedi, vendar se stopalo splošči na tla, ko stoji
  • poškodba stopala ali gležnja
  • artritis ali revmatoidni artritis
  • razne poškodbe
  • bolezni živčnega sistema ali mišic, kot so cerebralna paraliza , mišična distrofija ali spina bifida

Drug pogoj, ki lahko povzroči ploska stopala, je tarzalna koalicija. Le te lahko na enostaven način rešujemo z Senzorno integracijo ploskih stopal pri katerih terapevt prehaja čez določene ovire in tako otroku pripomore do lažjega in enostavnejšega načina do boljših rezultatov. To stanje povzroči, da se kosti stopala nenavadno zlijejo, kar povzroči togost in ploska stopala. Pediatri običajno diagnosticirajo to stanje v otroštvu. Ljudje imajo večjo verjetnost za razvoj ploskih stopal, če imajo debelost ali sladkorno bolezen . Ploska stopala so pogostejša tudi med nosečnostjo. Tetiva se lahko po prekomerni uporabi vname, kar imenujemo tendonitis ali se raztrga. Poškodba tetive lahko povzroči, da se stopalni lok splošči. Ploska stopala se lahko pojavijo tudi kot posledica razvojne napake, ki se pojavi v otroštvu ali se razvije s starostjo ali po nosečnosti.

Se lahko postavi diagnoza za ploska stopala?

Ljudem s ravnimi stopali, ki ne čutijo bolečine ali drugih simptomov, se običajno ni treba posvetovati z zdravnikom, vendar pa mora vsakdo z naslednjimi simptomi poiskati zdravniško pomoč:

  • ploska stopala, ki so se razvila šele pred kratkim.
  • bolečine v stopalih, gležnjih ali spodnjih okončinah.
  • simptomi, ki se ne izboljšajo s podpornimi, dobro opremljenimi čevlji.
  • ena ali obe nogi postajata bolj ploska
  • stopala so toga, trda, težka in okorna

Večina usposobljenih zdravstvenih delavcev lahko diagnosticira padle loke s pregledom stopal in opazovanjem posameznika, ko stoji in hodi. Zdravnik bo pregledal in ocenil stopala od spredaj in zadaj. Posameznik bo morda moral stati na konicah prstov, da bo zdravnik lahko pregledal obliko in funkcijo vsakega stopala. Zdravnik bo pregledal tudi zdravstveno anamnezo osebe. V nekaterih primerih lahko naročijo rentgensko slikanje.

Kdaj je potrebna operacija?

Pri nekaterih bolnikih, pri katerih bolečino ni možno omiliti ali odpraviti se lajša z drugimi načini zdravljenja in se tako lahko razmisli o operaciji. Na voljo je veliko kirurških tehnik za korekcijo gibljivega ploskega stopala, za lajšanje simptomov in izboljšanje delovanja stopala pa bo morda potreben eden ali kombinacija postopkov. Pri izbiri postopka ali kombinacije posegov za vaš poseben primer bo kirurg stopala in gležnja upošteval obseg vaše deformacije na podlagi rentgenskih izvidov, vaše starosti, stopnje aktivnosti in drugih dejavnikov. Dolžina obdobja okrevanja se razlikuje glede na postopek ali izvedene postopke.

Nekirurško zdravljenje

Zdravljenje gibljivega ploskega stopala je potrebno le, če vaš otrok doživlja nelagodje zaradi tega stanja. V tem primeru so potrebne raztezne vaje. Če ima vaš otrok bolečino v stopalu, gležnju ali nogi zaradi aktivnosti, vam lahko zdravnik priporoči raztezne vaje. V nekaterih primerih smo lahko uspešni tudi z Bownovo terapijo, ki je zelo sproščajoča tehnika alternativne medicine.

Kaj je Bownova terapija in kolikokrat se izvaja lahko izveste v tem članku.

Nekaj vaj za odpravo ploskega stopala

Nagnite se naprej ob steno z eno nogo pred drugo. Izravnajte zadnjo nogo in pritisnite peto v tla. Vaše sprednje koleno je upognjeno. Držite 15 do 30 sekund. Obe peti naj bosta na tleh. Prste zadnje noge usmerite proti peti sprednjega stopala. Ta razteg je treba izvesti trikrat na vsaki nogi.

Vstavki za čevlje (ortoze). Če se nelagodje nadaljuje, vam lahko zdravnik priporoči vstavke za čevlje. Mehke, čvrste in trdo oblikovane opore za loke lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v stopalih in utrujenosti vašega otroka. Podaljšajo lahko tudi življenjsko dobo čevljev vašega otroka, ki se sicer lahko neenakomerno obrabijo. V večini primerov je malo koristi od uporabe po meri oblikovanih opornikov za loke. Podpore za loke brez recepta, ki so na voljo v večini trgovin s športno opremo in tekaškimi copati, so lahko prav tako učinkovite in jih je veliko ceneje zamenjati, ko vaš otrok raste. Spletni trgovci na drobno imajo pogosto vstavke v velikostih, ki jih je težko najti.